Cross'Handfit

Soyez plus fort que votre meilleure excuse

#Handspiration by Villers Handball. Le Cross Hand’Fit débarque au Villers Handball. Nouveau concept, cette activité adaptée pour tous (sportifs de tous niveaux, sédentaires, retour de maternité, retour de maladie, salariés, chefs d’entreprise …) vise à développer et à maintenir une bonne condition physique.

Cet entrainement croisé repose sur un enchainement de mouvements fonctionnels que l’on peut reproduire dans la vie de tous les jours couplé à une pratique ludique du Handball sous plusieurs déclinaisons possibles. Le tout à haute intensité pour chercher à développer les capacités physiques.

 

Rejoindre la communauté du #CrossHandFit , c’est adhérer à notre concept familial, novateur et accessible pour tester et dépasser vos limites #tousensemble.

« Tu as un corps ? Tu es un athlète »

Il permet aussi aux débutants de s’initier à la pratique pour continuer une activité sportive collective. Il est accessible à partir de 16 ans, ils jouent en mixité.

Ils participent à quelques tournois loisirs dans l’année, dont celui organisé par le comité 54 au début du mois de Juin. Tout le reste de la saison ils rencontrent les équipes loisirs du coin.

Une pratique très conviviale !

Le format de la séance se décompose de la manière suivante : 

1. Échauffement :

  • Échauffement ludique mêlant du renforcement musculaire avec une connotation Handball visant à :
    • Préparer le corps à l’effort 
    • Monter en température pour le corps de séance
    • Garder une partie ludique
crossHandfit5_web
  1. Séance :
  • Succession d’exercices fonctionnels à très haute intensité dans un temps imparti.
    La séance va mélanger des exercices de Gymnastique, d’Athlétisme, Handball et Gymnastique sur une base cardio.
    Pour être optimal, le corps de séance est relativement court, intense et les temps de repos sont restreints. Les exercices s’enchainent jusqu’à ce que le minuteur s’arrête.
    Sur cette courte durée, l’enchainement des exercices à très haute intensité va être bénéfique pour l’ensemble du corps.
  • Chaque séance se veut différente grâce à la multitude de combinaisons possibles. Ainsi, vous ne ferez jamais deux fois la même séance.
crossHandfit3_web
  1. RÉCUP TIME :
  • Après la séance, un retour au calme avec des étirements légers sont prévus pour :
    Améliorer le retour veineux
    Éliminer les déchets métaboliques
    Récupérer l’amplitude des articulations / muscles sollicités
    Garder une certaine mobilité nécessaire à la logique de l’activité
    Une prévention des blessures
CROSSHANDFIT1_WEB

le cross'handfit c'est quand ?

Séance hebdomadaire au cosec au Marie Marvingt (Villers-les-Nancy).

Cross'Handfit - Cotisation

CONTACT

Romain GERARD

TELEPHONE

06 50 45 69 00

EMAIL

romaingerardvhb@gmail.com

Copyright © Villers Handball