handfit
Il s’agit d’une nouvelle offre de pratique développée par la FFHandball depuis la saison 2015-2016. C’est une activité adaptée pour tous les profils (sportif, sédentaire, retour de maternité, retour de maladie, le monde de l’entreprise …), soucieux de maintenir ou de retrouver une condition physique.
Centrée sur le renforcement musculaire, le travail d’équilibre et la motricité avec ballon, le Handfit reste avant tout un lieu d’échange et de partage autour du Handball !
Le Villers Handball propose, donc, avant tout une logique d’activité à dominante psycho-sociale où l’on vient pratiquer une activité physique, en groupe, avec le souhait de son bien être, de sa santé mais dans une optique inter-relationnelle de partage, d’échanges et de convivialité. La recherche du plaisir dans une constante dynamique de groupe est un élément essentiel. En ce sens, elle est une pratique collective au service de la santé de l’individu.
Le format de la séance se décompose en 5 phases complémentaires :
1. HAND ROLL
Il est conçu pour être utilisé de façon inaugurale dans la. Il se présente comme un temps d’automassage, agissant sur les fascias musculaires, favorisant ainsi :
- L’échauffement musculaire et la préparation à l’effort
- Le relâchement musculaire
- La souplesse et un gain d’amplitude du mouvement
2. HAND BALANCE
Il est conçu comme une succession de petits « Jeux collectifs » avec ballons destinée à stimuler la sensibilité proprioceptive et solliciter la coordination gestuelle. Ainsi les différents exercices proposés, dans des situations d’instabilité favoriseront :
- La prévention des chutes
- L’amélioration ou le maintien de la coordination motrice
- Le renforcement ou la stabilisation du système neuromusculaire
3. CARDIOPOWER
Il est conçu comme un travail global adapté selon les publics et combinant, différents exercices d’intensité élevée, couplés à des périodes de récupération. Ce type de travail permet :
- D’entretenir la fonction cardiaque et son réseau sanguin.
- De lutter contre les facteurs de risque (prise de poids, troubles lipidiques).
- De maintenir une densité musculaire optimale.
4. HANDJOY
Situation de jeu de handball, variées, évolutives, adaptées et aménagées à tous les niveaux. Cette phase favorise le renforcement des liens entre les pratiquants, développant ainsi des conditions positives (convivialité, partage, respect). Ces situations ludiques synthétiseront les activités des 3 phases précédentes en agissant sur :
- La motricité et la coordination motrice
- L’équilibre et le renforcement musculaire
- La dépense énergétique
- Le plaisir et le partage d’émotion
- La mobilisation des capacités cognitives, la créativité
5. COOLDOWN
C’est la phase finale de la séance. Elle privilégie des situations favorisant le retour au calme, la relaxation de l’organisme, le massage (Hand Roll) qui aura été soumis à un stress physique durant la séance. Ce petit rituel, en groupe et autour de l’animateur/coach, permettra dans un moment convivial de :
- Récupérer plus rapidement de la séance du jour ;
- Prodiguer différents conseils liés au bien-être, à l’hygiène de vie, à la santé en générale.
- La prévention des chutes
- L’amélioration ou le maintien de la coordination motrice
- Le renforcement ou la stabilisation du système neuromusculaireC’
le handfit au villers handball c'est quand ?
Séance hebdomadaire, tous les samedis de 9h à 10h, cosec au Marie Marvingt (Villers-lès-Nancy).
170 €
90€
(carte de 10 séances)
60 €
CONTACT
Nordine TOUAHRI tel : 06 11 98 36 30 ; mail : nordine.touahri.vhb@gmail.com)
TELEPHONE
06 11 98 36 30
LIEU
COSEC Marie MARVINGT
nordine.touahri.vhb@gmail.com